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"Del campo para la ciudad"

Estreñimiento

Publicado el 21/11/2018 10:08 PM

 

El estreñimiento crónico son evacuaciones intestinales poco frecuentes o dificultad para evacuar que persiste durante varias semanas o más.

El estreñimiento generalmente se describe como el hecho de tener menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

1. Avena.- Tomar comidas muy ricas en fibras ayudará a aliviar el estreñimiento. Los copos de avena contienen mucha fibra.

2. Aceite de oliva sobre el vientre.- Se dice que colocando aceite de oliva sobre nuestro vientre y frotándolo de forma circular hacia la dirección de las manecillas del reloj, podrá ayudarnos para la evacuación.

3. Manzanas hervidas.- Puede ayudar en la aceleración de nuestros intestinos y por lo mismo, reducir los problemas de estreñimiento.

4. Infusión de malva.-  La malva ayuda a acelerar el proceso de evacuación en nuestros intestinos.

5. Zumos de Kiwi y Naranja.- Aportan fibra a la vez que refrescarán intestinos y estimularán las descargas biliares.

6. Beber suficiente agua fuera de las comidas.

7. Reducir el consumo de alimentos procesados y harinas refinadas.

8. Practicar ejercicio regular para evitar el estancamiento de la actividad intestinal

9. Consumir abundantes frutas y verduras.

10. No utilizar laxantes sin prescripción medica

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