El estreñimiento crónico son evacuaciones intestinales poco frecuentes o dificultad para evacuar que persiste durante varias semanas o más.
El estreñimiento generalmente se describe como el hecho de tener menos de tres evacuaciones intestinales por semana.
1. Avena.- Tomar comidas muy ricas en fibras ayudará a aliviar el estreñimiento. Los copos de avena contienen mucha fibra.
2. Aceite de oliva sobre el vientre.- Se dice que colocando aceite de oliva sobre nuestro vientre y frotándolo de forma circular hacia la dirección de las manecillas del reloj, podrá ayudarnos para la evacuación.
3. Manzanas hervidas.- Puede ayudar en la aceleración de nuestros intestinos y por lo mismo, reducir los problemas de estreñimiento.
4. Infusión de malva.- La malva ayuda a acelerar el proceso de evacuación en nuestros intestinos.
5. Zumos de Kiwi y Naranja.- Aportan fibra a la vez que refrescarán intestinos y estimularán las descargas biliares.
6. Beber suficiente agua fuera de las comidas.
7. Reducir el consumo de alimentos procesados y harinas refinadas.
8. Practicar ejercicio regular para evitar el estancamiento de la actividad intestinal
9. Consumir abundantes frutas y verduras.
10. No utilizar laxantes sin prescripción medica