Agro Cultura Mexicana
"Del campo para la ciudad"
Reserve cinco minutos antes de comenzar el día para respirar lenta y profundamente. Piense en el día que le espera, por lo que está agradecido y las personas en su vida.
De camino a la escuela, enséñeles a sus hijos a usar ejercicios de respiración para ayudarlos a prepararse para el día que tienen por delante.
Disminuya la velocidad de la respiración inhalando durante cuatro segundos y exhalando durante seis segundos. Esto activa la parte del sistema nervioso que nos calma.
Elija música relajante para escuchar en su camino hacia y desde el trabajo o la escuela.
Dedique unos minutos después del trabajo a prepararse para la transición a casa.
Ponga a descansar los problemas no resueltos en el trabajo y cambie su enfoque a su familia.
Mantenerse activo, el ejercicio regular es bueno para su salud física y emocional.
No beba alcohol, el alcohol es un sedante natural.
Deje de fumar.
Deje la cafeína.
Consuma una dieta saludable.